Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Gözlerinizi kapatın, hayal kırıklıklarınız nefesinize karışsın ve bırakın gitsin. Her nefes alışınızda içinize güç dolsun, kim olduğunuzu hatırlayın. Her nefes verişinizde ise hayal kırıklıklarınız serbest kalsın. Sizden uzaklaşsın.. Ayaklarınızı yerde hissedin, kendinizi dünya ile merkezleyin. Kalp atış hızınız sabitlenene kadar gözlerinizi kapalı tutun.
Lavanta mumu yakın, kokunun odanızı/ofisinizi doldurmasına izin verin.
Kendinize bir bardak papatya çayı yapın.
Odanızı/Ofisinizi temizlemek için zaman ayırın. Temiz bir ortam, temiz ve barışçıl bir zihne sebep olur.
Buzluğunuzda gül yaprakları bulunsun, bunaldığınızı hissettiğiniz zaman uzanın ve soğuk yaprakları gözlerinizin üzerine yerleştirin. 15 dakika dinlenin.
Zihniniz yapmanız gereken şeylerin sorumluluğundan dolayı dolmuş ve kapalı hissettiğiniz zaman yapmanız gereken şeylerin bir listesini hazırlayın. Danışanlarıma da sık sık önerdiğim bu liste hazırlama tekniği zihni rahatlatmada oldukça etkilidir. Kafamıza taktığımız şeyleri yazılı olarak görmemiz hatta diğer bir kağıda ya da yanına da çözümlerini yazmamız her şeyin kafamızda büyüttüğümüz kadar büyük, çözümsüz ya da karmaşık olmadığını bize gösterir/hatırlatır. Her yapılan göreve bir tik atmak, ilerlediğiniz yolu size gösterip motive edecektir. Listeler bittikçe endişelerden arınılır. Diğer yandan zaman/önem sıralaması yaparak yapmanız gereken görevlere öncelik verip, üstünüzden hızlıca atabilirsiniz. Bu da zaman planlaması yapabilmenizi sağlar. Böylece diğer aktiviteler için daha kolay vakit bulabilirsiniz.
Yürüyüşe çıkın, denize ya da göle girin. Doğa ana ile yeniden bağlantı kurmak, ruha gerçekten önemli olan şeyleri hatırlatır. Sizi rahatlatacak ve yükümlülüklerinizi taze gözlerle yeniden gözden geçirmenizi sağlayacaktır.
Epsom Tuzu banyosu yapın.
Yaratıcı olmanıza izin verin. Günlük görevler gözünüzü korkutabilir ve sizi yorabilir.. Bu yüzden yaratıcı olabileceğiniz şeylerle kendinizi şımartın. Çalışmanız, beyninizin yaratıcı yönünü değiştirmesinden faydalanacaktır. Karalama yapın, dans edin, şarkı söyleyin, yazı yazın, örgü örün(el işi yapın), video editleyin...
Meditasyon ya da trans.
Kendinizi 8 saat uyumaya programlayın, uyku büyüleri kullanılabilir.
