RÜYALARI HATIRLAMAK İÇİN
Öncelikle bir rüya günlüğünüz olmalı ve hatırladığınız her rüyayı tarihi ile beraber detaylarını unutmadan hemen yazmalısınız.
Rüyaların ana konularını yazmak önemli, unutmayın.
İlerleyen günlerde vakit buldukça rüyalarınızı okuyun ve onlarla olabildiğince aşina hale gelin.
Birkaç hafta günlük şeklinde rüyalarınızı yazdıktan sonra, yazdıklarınızı gözden geçirin ve gördüğünüz rüyalar arasında bağlantılar kurmaya çalışın.
Sürekli ortaya çıkan kişiler, gidilen yerler, karşılaşılan semboller veya sık sık rüyalarınızda deneyimlediğiniz eylemler gibi, tüm rüyalarınızın ortak noktalarını bulmaya çalışın.
Sabah uyandığınızda, daha yataktayken bunu yapın; uyanınca kendinizi rahatlatın ve rüyanıza konsantre olun, diğer düşünceleri kafanızdan uzaklaştırın. Dışarıdan gelen etkileri engelleyin.Aniden uyandığınızda ilk aklınıza gelen şey günlük düşüncelerdir, bunu yapmayın ve kendinize yasaklayın. Ne şekilde uyanırsak uyanalım, gece boyunca gördüğümüz rüyaların izleri muhakkak bilinçaltımızda saklıdır.Yeterince konsantre olursanız, bunların bazıları bilinç üstüne çıkmaya başlar ve anımsamaya başlarsınız. Yeterince deneyim kazanıldıktan sonra, hatırlama blokları büyür ve rüyalarınızın büyük kısmını otomatikman hatırlarsınız.
Bunu daha iyi yapabilmek için çeşitli egzersizler yapmanın faydası olacaktır. Her sabah 5-10 dakika meditasyon yapmak ve rüya anını hatırlamaya çalışmak gibi.
Diğer yandan imajinasyon çalışmalarının da rüya görmede aktif bir rolü vardır.
Uyumadan önce hayal kurmak ve öyle uykuya dalmak, elektronik aletlerden uzak durmak da daha gerçekçi rüyalar görmeniz ve dolayısıyla hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
Mesela uyumadan önce kitap okuyorsunuz, o kitabın içinden bir karakter seçin ve o olsaydınız nasıl olurdu diye düşünerek uyuyun.
Veyahut kendi kafanızdan bir hikaye anlatın ve onu yaşayarak uyuyun. Bunu odaklı bir şekilde yaparken uyuyakalırsanız muhtemelen rüyanızda kendi kurduğunuz hikayeyi göreceksiniz.
Yatmadan önce kendinize "rüyalarımı hatırlayacağım, hatırlamak istiyorum." tarzında telkinler de verebilirsiniz.
Sabaha karşı alarm kurup yanıp bir bardak su içtikten sonra tekrar uyuyabilirsiniz.
SON OLARAK:
Kendi yönteminizi bulun.
Bu yöntemleri denedikçe kendiniz için en iyi olan yönteme daha çok yaklaşacaksınız.
Unutmayın, istikrarlı bir şekilde devam eden her çalışma meyvesini verir, er ya da geç.
Öncelikle bir rüya günlüğünüz olmalı ve hatırladığınız her rüyayı tarihi ile beraber detaylarını unutmadan hemen yazmalısınız.
Rüyaların ana konularını yazmak önemli, unutmayın.
İlerleyen günlerde vakit buldukça rüyalarınızı okuyun ve onlarla olabildiğince aşina hale gelin.
Birkaç hafta günlük şeklinde rüyalarınızı yazdıktan sonra, yazdıklarınızı gözden geçirin ve gördüğünüz rüyalar arasında bağlantılar kurmaya çalışın.
Sürekli ortaya çıkan kişiler, gidilen yerler, karşılaşılan semboller veya sık sık rüyalarınızda deneyimlediğiniz eylemler gibi, tüm rüyalarınızın ortak noktalarını bulmaya çalışın.
Sabah uyandığınızda, daha yataktayken bunu yapın; uyanınca kendinizi rahatlatın ve rüyanıza konsantre olun, diğer düşünceleri kafanızdan uzaklaştırın. Dışarıdan gelen etkileri engelleyin.Aniden uyandığınızda ilk aklınıza gelen şey günlük düşüncelerdir, bunu yapmayın ve kendinize yasaklayın. Ne şekilde uyanırsak uyanalım, gece boyunca gördüğümüz rüyaların izleri muhakkak bilinçaltımızda saklıdır.Yeterince konsantre olursanız, bunların bazıları bilinç üstüne çıkmaya başlar ve anımsamaya başlarsınız. Yeterince deneyim kazanıldıktan sonra, hatırlama blokları büyür ve rüyalarınızın büyük kısmını otomatikman hatırlarsınız.
Bunu daha iyi yapabilmek için çeşitli egzersizler yapmanın faydası olacaktır. Her sabah 5-10 dakika meditasyon yapmak ve rüya anını hatırlamaya çalışmak gibi.
Diğer yandan imajinasyon çalışmalarının da rüya görmede aktif bir rolü vardır.
Uyumadan önce hayal kurmak ve öyle uykuya dalmak, elektronik aletlerden uzak durmak da daha gerçekçi rüyalar görmeniz ve dolayısıyla hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
Mesela uyumadan önce kitap okuyorsunuz, o kitabın içinden bir karakter seçin ve o olsaydınız nasıl olurdu diye düşünerek uyuyun.
Veyahut kendi kafanızdan bir hikaye anlatın ve onu yaşayarak uyuyun. Bunu odaklı bir şekilde yaparken uyuyakalırsanız muhtemelen rüyanızda kendi kurduğunuz hikayeyi göreceksiniz.
Yatmadan önce kendinize "rüyalarımı hatırlayacağım, hatırlamak istiyorum." tarzında telkinler de verebilirsiniz.
Sabaha karşı alarm kurup yanıp bir bardak su içtikten sonra tekrar uyuyabilirsiniz.
SON OLARAK:
Kendi yönteminizi bulun.
Bu yöntemleri denedikçe kendiniz için en iyi olan yönteme daha çok yaklaşacaksınız.
Unutmayın, istikrarlı bir şekilde devam eden her çalışma meyvesini verir, er ya da geç.
